【羽毛球教学】国家队全场步伐技术,看看能不能帮助到你

亲爱的羽毛球友友们大家好!这一期,我们来聊一聊羽毛球步伐的问题,步伐技术可能是许多爱好者的难题,本文能够让您对全场的步伐有一个框架思路。当然了,可能您是业余高手,相信这篇文章对您的技术动作完善提高也会有所帮助,话不多说,看技术!

1、启动步伐

这是基础的启动步伐,启动小跳有助于下一步的步法移动,初学者可以尝试在移动前加入小跳,脚尖轻微跳起,步伐打开约一支球拍的宽度,准备移动接球。当然这不是绝对的宽度,因人而异,两脚的宽度比肩膀稍宽即可。

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启动小跳

2、蹬跨步

蹬跨步常用语步伐移动的最后一步,脚步向前蹬跨出去,步子尽量拉大,脚尖朝向来球方向,稳定重心,注意膝盖不要超过脚尖。

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蹬跨步

3、并步

并步是羽毛球最常见的移动步伐,便于稳定快速的向一个方向移动。脚步注意跟进,快速移动。这也是绝大部分女单的主要移动步伐,业余爱好者其实以职业女单的技术作为学习目标更为实际。

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后场并步

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前场并步

4、垫步

当右(左)脚向前(后)迈出一步后,后脚跟进,紧接着以同一脚向同一方向再边一步,为垫步。主要为跟进步伐,注意步伐要快,跟进迅速。

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垫步

5、交叉步

左右脚交替向前、向侧或向后移动为交叉步。另一脚向前面的为前交叉步,而另一脚后面的为后交叉步。多见于后场高远球及杀球,交叉步一般在后退打后场球时应用的较多。

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交叉步

6、前场步法

前场两点基础移动步法,脚步灵活变换,配合手上动作做出挑球或者放网动作。

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前场连贯步伐

7、后场步法

后场后退亮点高远球步伐,以右手持拍为例,右脚蹬转,身体右转,并步或者交叉步后退,击高远球,而后并步或者交叉步回中。

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后场连贯步伐

以上就是基础的羽球步伐教学,接下来我们再来看看实战中步伐的应用。

前场实战教学

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并步上网

并步(先迈左脚)+跨步(两步、右半区、上网)

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交叉步上网

交叉步(先迈左脚)+跨步(两步、左半区、上网)

中场实战教学

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小跳启动正手位接杀

启动步+右跨步(右半区)

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小跳启动反手位接杀

前交叉步(左半区)

后场实战教学

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并步退后场吊球

并步+跨步(两步、右半区、后退)

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交叉步退后场杀球

交叉步(转体侧身,先迈右脚)+交叉换步(换成左脚在后,右脚在前)(两步、头顶区、后退)

以上就是基础的羽毛球移动步伐了,初学者可以跟着动图在家里或者球场上尝试练习,合理的步伐移动节省的可不只是一点点体力喔!

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