羽毛球技术想提高,这些原则我们必须牢记心间,20条最基本规则!

没有规矩不能成方圆,羽球技术想要提高,有些原则是我们必须牢记心间的。

1、步法:由中心向四周移动,多采用2X2的移动方式,即两步上网两步后退法,当然每个人的身高、步幅不同,要在这个的基础上适当增减。

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2、步幅:永远是,前几步小,最后一步大,比如,第一步的启动小跳;比如,网前最后一步的大跨步。

3、大跨步:记住避免膝盖超过脚尖,否则会对膝盖造成伤害。

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大跨步,膝不过脚尖;

4、发力:永远是先大后小,当你还做不到条件反射般的侧身架拍蹬地发力【大发力】,就不必去练手腕手指发力【小发力】,那只会让你受伤。

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5、假动作:抢高点,有充足的时间做动作,动作一致性要好,出手的变化最关键。

6、击球流程:架拍(准备),引拍(蓄力),挥拍(发力击球),随挥(卸力)。

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7、正拍:击球瞬间,一定要正拍击球,拍面要正!减少力量损耗。

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8、侧拍:挥拍过程,侧拍挥拍,减少风之阻力,增加挥拍速度。

9、跳杀反弓:很多球友都有仰着身体在击球的习惯,并误以为是“跳杀反弓”,其实是把可以主动对待的球打成了被动,应该往前抢点击球的。

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10、主动时:多攻直线,线路够短,效果明显;被动时:多打斜线,破坏对手的连续进攻,自己也喘口气儿。

12、战术:就是去寻找对手的漏洞和弱点,然后运用合适的手段去限制。

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13、双打:除了那些被说烂了固定的套路之外,最关键的一点是你要永远记得你有个同伴,你出的每个球都要努力让同伴接球时能舒服一点,再舒服一点,这就是配合(双打时发现凡是双打不好的选手,都有一个通病,就是心中只有自己,无搭档)。

14、抹比扑更合适:扑球往往容易扑到网带上,但如果利用抹扑可以很好的控制这一点。

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15、封网:封网后,是不收拍的,要继续举拍,封网不是一拍子的事,连续性比一拍子发力更重要。

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16、差距:三分靠身体,七分靠技术,还有九十分靠努力。

17、快:预判要快,启动要快,下一拍准备要快。

18、挑球:上臂带动小臂,使用大臂发力即可。

19、过肩球:双打在网前的队员,如果球过了你的肩部,你就不要回头看球或者打球了,这时候要集中注意力顶住网前,回头看球很容易被队友打到脸上,很危险。

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20、举拍:在双打中,养成举拍的好习惯。

羽毛球技术想提高,这些原则我们必须牢记心间,这是羽毛球最基本的20条规则!

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