高远球是羽毛球基础中的基础,重中之重,打好高远球27条秘密如下

高远球是羽毛球基础中的基础,重中之重,打好高远球的27条秘密如下:

1. 多退半步,多退半步…

2. 臂与拍如曲柄,如三节棍;

3. 理论不可能代替练习;空拍练习不能代替实际拉球;

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4. 是身体带动了你的腿,而不是腿带动了身体(例如前移重心,使腿不得不动);

5. 高远球击不远,是因为步法不到位,造成击球点靠后,应将击球点放在左前上方;

6. 能不能学会放松,是羽毛球会不会发力的最关键的问题之一,整个手臂就像一条鞭子,鞭子的特点第一是软,即放松;二是自己不发力,只靠鞭杆带动,即你的手臂不发力,主要靠转体身体带动,手臂并不是完全不发力,而是按照发力的顺序从腰到肩到肘到腕到手指的发力顺序,像鞭子从根到稍顺序发力一样;

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7. 羽毛球高远球,手臂手指应放松到这种程度,仅通过转身即能把球拍如鞭子一样甩出去。高远球预备动作的转体,是为了提高转体带来的力度;

8. 羽毛球的击球,要追求一种“甩鞭”的感觉。“鞭”的本质是鞭头的突然转向,适用高远球、杀球,平抽各种技术。建议找条鞭子试一下,很多教练教初学者扔球,就是找这种感觉;

9. 在场上随时不要忘了呼吸,对方击球瞬间,你身体下降的同时,要么呼,要么吸;

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10. 有人接高远球时步法不快,只因为注意力全集中在高空的球上,脚下象定住了一样不动,造成不能赶在球的前面到达底线,步伐慢,造成大幅度抬头看球,影响到移动时的平衡,更影响移动速度,解决办法,对方击球前一瞬间重心下移,迫使身体与来球同时起动;微微抬头,不让球走出视野就足够了;

11. 盯球时只要意念紧,就有得是时间展臂,像艺术家那样击球;

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12. 羽毛球讲求意念和呼吸,身体随呼吸如波浪起伏,对方发球或击球瞬间的意念是紧盯对方手,自己身体向下一沉,呼吸随之一吐,腹部随之一松;紧接着就可以轻松地伏起去接球,接球前瞬间的意念是,紧盯球(意念紧到像林丹那样噘嘴),身体松而展,击球或发球的意念是,不怕对方杀!

13. 当对方发球或接球瞬间,你轻轻向下一蹲,腹部放松;

14. 意很紧,紧盯球;体很松,才能发力;

15. 链球很沉重,运动员要感应它的重心,顺势而为,才能抛得远,羽毛球拍很轻,你必须握得很轻很放松,才能体会到它的重心,然后顺势而为,这是高难度的技巧,能学会,击球自然远,挥拍引臂过程中,仔细体会球拍的重心,待其去势已尽,来势方兴时,顺势挥击;

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16. 双打时,如果遇到左侧后场高球,我喜欢把球斜线杀到对方右侧场地,这说明,把球杀到右边(右利手的人,杀到左边),是较为有效省力的方法,那么,打高远球时能不能应用这一原则呢?可以,只要身体面向左场边线,那么对方场地就在你的右边了,这就是高远球需要对肩的原因之一;

17. 松腕,是超级技巧之一,松腹,是顶级技巧;

18. 你推过秋千吗?每一次推的时候,都有一个最好的时间点,并且,发力的过程,必须是“顺势而为”的,才会推得高;

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19. 当你“很用力”挥拍时,你手臂的动力肌和拮抗肌都在“很用力”,结果,这种“内耗”,反而使你的球打不远,解决的办法,就是在击球之前瞬间,要充分地松;

20. 对方出拍之前,你要弯腿,你在出拍之前,全身要松;

21. 所谓“起动小跳”,其实就是要求,在对方击球前的瞬间,你双腿是曲的,不知道为什么,双腿曲,才能做到真正的放松,但如果双腿总是曲的,可能会很累。所以,只在对方击球瞬间,弯曲双腿,如同起动小跳的准备动作一样;

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22. 在接球前的瞬间,双腿应是曲的;在对方击球的瞬间,你双腿应是曲的;

23. 请特别注意高远球准备动作之中的“侧身”一项。侧身要充分,充分,充分。。。

24. 练习羽毛球挥拍时,只要你按照基本动作做了,最后击球瞬间保持正拍面击球,就OK了。不要老想着什么小臂快速挥动、闪腕。当你打球到一定时间时,自然而然就能做出这些“高级”动作,因为在不断的练习过程中,你的身体会告诉你,只有这么打,你的后场球才能打得远、杀球才能杀得快;

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25. 比赛击球时,如果总想着技术要领或细节,何时转拍,何时握紧等,那是很要命的。技术细节只能在平时练习时,在很慢的状态之下校正动作时,才能仔细琢磨,因为只有慢到一定程度时,意识参与到潜意识之中才是有效的,比赛时,应把全部主导权都交给潜意识,如同在双打时要完全信任同伴、鼓励同伴一样;

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26. 因为打球时常常会不经意间改变发力顺序,所以要经过长时间的练习才能把之前错误习惯改过来。看到高手手指全部放在球拍上并不能看清发力顺序,所以看一万遍比赛视频也不一定能发现窍门。当然,等你成了高手之后,手指的放松可能也会是非常隐蔽的,外人看来似乎手指不曾离开拍柄,完全不知道门道在哪里;

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27. 复杂动作的练习秘诀是分解练习,每天练习羽毛球鞭打发力的起点是先练习突然抓紧球拍,即高远球发力的最后瞬间动作,如前所述,突然抓紧球拍时,顺序是从小指到食指,而不是相反,这是全部鞭打发力最后瞬间的细节!

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