打羽毛球遇到瓶颈怎么办?大师教你自我突破瓶颈大法

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打羽毛球遇到瓶颈怎么办?就业余羽毛球爱好者的特点来说,要想短期内在体力、技术上的提高明显相对较难,反而在经验上的快速提高比较容易。

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如何在现有的水平上再获提高呢?

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所谓经验,即处理球的能力:在主动时怎样打;在被动时怎样打;在相持时怎样打。

其实业余或专业,达到一定的境界,大家比的就是准确的判断。

要不断强化自己在场上的意识,学会在最短的时间内摸清楚对手的习惯,21分的单打比赛,一般有经验的选手可以在头5-10分内就适应对手了。

平常的记分,不要得过且过,如果你赢了,就想想为什么不能打到对手21比0;如果你输了,要想想为什么会输。

见过很多优秀的运动员,他们的技术未必是胜人一筹,体力也不是很好,但却总能让对手消耗的多于自己,因为他们判断的很准,对手骗不了他。

打羽毛球遇到瓶颈怎么办?大师教你自我突破瓶颈大法

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如何提高判断呢?

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技术上来说,准备的姿势很重要,双脚是右脚略前还是略后,各有优点,要注意比较,如果对手喜欢压后场,而你的右脚略前就会比较被动,但对手喜欢吊前场就不同了。

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球拍的摆位也很重要,尽量要在身前把球击出,一来发力容易,二来速度快了,但变化可能会单调一点,不能一概而论;女子一般少有反手打得好的,那你的中心位置就不能象男子一样,要略偏反手区方便你的移动,一般你站的位置摆的注意力不用太多,但你相对空出的位置就要打醒12分精神,随时准备出击。向后的移动。

注意,必须养成侧身的习惯,这就是为什么站位时总要有一只脚略前或略后的原因,从启动到移动能方便你快速侧身。

上网打网前球,本人的经验是持拍手要向前伸出(肘关节略弯,但角度是确定的,不要做伸缩的动作),在移动上前时很重要,你的手就象一把尺,可以令你调整好步距,在球拍到达击球点时就是你最后一步上网了,不会少走也不会多走,放网和搓球肘关节都应是角度不变的,让你的手腕和手指完成动作。

打羽毛球遇到瓶颈怎么办?大师教你自我突破瓶颈大法

你想要打什么球都应该在出手前确定好,假动作也是,不然只会骗了自己骗不了别人。

女子上网的最后一步要注意练习蹬跨的技术,会让你的能力明显加强。

打反手,击球点很重要,当你背对球网时要尽量让球在你的身后,怎么让它在身后?判断及时,转身及时再加上要善用腿力和腰力咯~

很多人喜欢看比赛,但笔者真正要学东西,其实看的比赛不必多,只要录好一盘带子就行了,关键是要反复的看:专门的看步法,专门的看手法,专门看球路,特别是一些国际比赛,一场冠军级人马的较量,随着你水平的提高,你不同技术阶段看也会有不同的感悟。

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本人录的一盘94年的印尼公开赛录象,看魏仁芳和佐戈的对垒就看到现在,记住你不是只看热闹的门外汉,而是要从中学东西的。

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平时打球想些花样,记分好玩吧?

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不要老是一般比赛的记分,试试半场记分(高密度的击球,对练控球较好)不光是直线半场记分,也可以对角半场记分;网前球记分;平抽球记分;只限一方攻击或一方防守的半场或全场记分;一打三,一打二记分也行。

有个朋友叫阿辉,打起球来他的动作真是一点都不好看,技术上也没什么特别之处,象个经典的菜鸟,但其实如果论双打的能力,却不在广州任何业余高手之下。

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他打球的时间不多,每周一两次,所以大家不要觉得自己技术或动作不好就不能打好球,要赢球不难,只要知道对手打哪,知道自己这一球和下一球要打哪就行了。

业余的运动员,与其被动要别人来教,不如主动向别人去学,不管你打赢人家也好,输给人家也好,只要某一方面比你强就可以做你的师傅。

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握拍问题

没有采用正确的正手握拍法握拍,习惯“一把抓”,用类似于网球的“西方式”握拍法握拍去拍打来球。

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侧身问题

身体正对球网击球,准备时没有先半侧对球网。如此,不但影响了击球动作的隐蔽性,而且也影响了有效利用身体蹬转的力量来协助上肢发力击球。

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击球点问题

击球点没有选择在右肩的前上方,偏低、偏前或偏后。通常是偏低的更普遍。

【1】击球点偏低,容易使挥拍不够充分,更加影响发力。击球的时机或早或晚,就会打不到球,或者打到拍框上。主要原因是很多人喜欢等着球来,而不是主动去迎球。

【2】击球点偏后,回球一般飞得高,但飞不远,不能回击到对方后场,且球速较慢,容易被截杀。主要原因是判断不及时,启动慢、移动慢,,导致击球时人在球的前面,击球点偏后。

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抬肘问题

抬肘位置要适中,不能太高,否则不容易发力。抬肘不是先抬肘再击球,应该是击球与抬肘同时进行。

内旋外旋问题

小臂先外旋引拍蓄力,而后再挥拍内旋发力,一定要注意这种螺旋式的力量传递方式。

手臂伸直问题

不是先伸直等球打,击球前手臂不是直的,而是在击球的一瞬间伸直。

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松紧问题

动作僵硬是初学者常常出现的问题,因为注意力过于集中,身体紧张,握拍太紧,使上臂前臂肌肉过于紧张,在击球瞬间,腕部、肩部不够灵活、放松,击球力量缺少鞭打式的加速效果。不仅击出的球力量不够,也容易很快疲劳,或者出现频频漏球情况。所以,架拍、引拍、挥拍时,肩关节、腕关节,握拍手都是放松的,只有击球瞬间,握紧球拍发力。

侧身问题

击球时拍面问题:正确的击高远球要求,在即将击球瞬间,拍面由稍后仰在闪腕动作下成“立”拍面(即手腕打直),且拍面正对击球方向。

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发力问题

这个是高远球质量高低的关键。侧身后,首先是右脚蹬地,左脚放松,身体除肩部肌肉和右侧腰肌稍有压力外,其他部位如腹、背、手臂、手放松。蹬地力量传导到腹部以后,右脚也已卸力。如果击球的同时脚还在用力,发力就不对了。蹬地后施加给腰腹的压力要通过转体完全传导到手臂并击球。

收拍问题

击球后,球拍不是顺惯性收拍于体前,而是将球拍朝右下方挥动,收拍于身体右侧。

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