想打羽毛球?先照顾好你的脚和胃

《孙子兵法》的作战篇讲的不是如何对攻,而是物资供给:“善用兵者,役不再籍,粮不三载;取用于国,因粮于敌,故军食可足也”。

羽毛球同理。

想打羽毛球?先照顾好你的脚和胃

首先,羽毛球场上,全靠跑动跳跃,一场比赛下来羽毛球运动员比篮球运动员跑动的距离还长,所以,想打好羽毛球先得照顾好自己的脚——买一双合适的战靴。

买羽毛球鞋有个原则:穿上鞋后,能在脚跟处伸进一个食指

就是说,运动之后,人的脚会“膨胀”。我以前不知道这个秘密,穿了正合适号码的羽毛球鞋去打球,回来的路上,脚趾快被挤断了一样,很疼。

鞋,不仅是打球的保障,也是打仗的保障。

二战中,德军大举进攻苏联,起初所向披靡。到了冬季,由于军靴保暖问题有严重缺陷,士兵的战斗力锐减,在与苏联军队的对抗中逐渐处于下风——这是鞋子对于战争的影响。由此可知,鞋对于羽毛球对抗的影响力。

还有,运动中脚在鞋里需要一点儿活动空间。所以,比较好的是买比平时大一号的羽毛球鞋。我那双号码正合适的鞋就没给我这个“活动空间”,大运动量的跑动训练时,脚也会酸疼。确切地说,就是裹脚的感觉。

中国女人裹了1000年的脚,再不想品尝“穿小鞋”的滋味了。

想打羽毛球?先照顾好你的脚和胃

其次,是胃。

打羽毛球的活动量大,饮食一定要跟上,尤其是蛋白质,比如:牛肉之类的,要保持摄入量。否则,没几天就会感觉挥拍乏力,打球没劲。

还有,饮水。

运动中,也尽量喝温水、喝白开水。打球出汗,很热,但不要猛灌凉水。

脚是运输部门,

胃是后勤部门,

负责供给的,很重要。没有这两样保障,战斗、战术、战绩都是没影儿的事。

想打羽毛球?先照顾好你的脚和胃

最后,是手。

每次打球热身时,一定要活动腕关节!两手十指交叉旋转即可。打球次数多了,腕关节容易疲累,腱鞘炎是最大的隐患,得上了,可就没法再打球了。所以,预防是关键。我打了3年球,没有任何运动伤,关节保养有个秘密方法在此透露一下:有种外用中药叫“一条根”,清凉油的味道,浅绿色膏状,经常涂抹在手脚关节处,十分有益于关节保养,有益于恢复打球造成的过渡疲劳。

写到这,想起一个故事——

想打羽毛球?先照顾好你的脚和胃

《庄子》里讲过,有位谋士知道国君要发动战争攻打南部某国,但唯一担心的问题是:南方冬季的天气潮冷,北方士兵容易手脚皲裂,导致战斗力丧失,最终致使战争失败。谋士知道一家浣纱人有保持手脚皮肤滋润的良方,花300金买下配置秘方,转而禀报国君,并以此为条件换取获胜后的封地。国君答应了,随后,秘密配方被广泛应用于本国士兵,最终大胜。谋士为此获得了封赏。

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作为敬献秘方的小编,是否也可以请求各位球友读者,嘉奖一点点封赏呢?

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