平均寿命延长6.2岁?原来打羽毛球还有这些好处!

都成奢望,更不要说约到三两个志同道合的球友、找一个羽毛球馆打打羽毛球了。

许多人即便视羽毛球为个人的重要兴趣爱好,可在温暖舒服的床面前,大家终究还是很难抵挡住诱惑下定决心去球场上抡一圈!

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可如果你知道了下面这组研究成果,你是否还会像原来那样选择待在家里呢?

哥本哈根心脏研究中心一项对近9000名参与者长达25年的跟踪研究发现,与长时间不运动的人相比,参与打羽毛球的人平均寿命预期提高6.2岁,在包括羽毛球、网球、足球、慢跑、自行车、健美操、游泳和健身等8种研究运动项目中对延长寿命的效果最佳。

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羽毛球:6.2年

网球 :9.7年

足球:4.7年

骑行:3.7年

游泳:3.4年

慢跑:3.2年

健美操:3.1年

健身:1.5年

另一项研究中,研究人员在2017年分析了80,000名英国男性和女性的寿命情况,结果发现从事拍类运动的成年人比跑步者的寿命更长。

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为何羽毛球有如此神奇的延年益寿功效?研究者表示,这其中的关键在于羽毛球的多重锻炼属性。

1、首先是社交

非常有趣的一个现象是,对寿命延长效果排名前三的项目分别是网球、羽毛球和足球,而它们相交于健身慢跑等运动最大的特点在于都是必须要2人或更多人参与的运动。换句话讲,这三项运动具有更多的社交属性。

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要知道,社交是人类健康生活方式的重要组成部分,运动社交属性比运动本身对寿命延长的作用贡献更加明显。而单独运动这种带有社会隔绝影响的运动方式,本身就是一种减寿的强影响因素。

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多人社交,组成定期会面的小团体能够让人找到信任感、归属感和社会支持,这些因素已经被证实可以提高幸福感、改善长期的健康;此外,运动能够释放心理压力,也是对降低心血管疾病和死亡风险有好处的。

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在羽毛球运动中,球友自己或与双打伙伴一起制定策略,或竞争,或合作。他们也可以发展场外友谊关系,与工作和家庭生活相比,这种关系风险更低,压力也更小。

2、其次是竞争

想要完成一场普通羽毛球友谊赛,参与者必须保持头脑敏捷、身体灵活。而为了得分,球友在球场上就要考虑战略、战术,能够对对手的动作快速反应、作出判断。如此一来,大脑指挥肌肉协同工作的功能被充分调动。

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3、第三在于适度

这是羽毛球运动本身的规则特点决定的。与慢跑、游泳等要求心脑、肌肉持续紧张高强度工作的运动项目不同,羽毛球既让运动者得到了适量的运动,又不至于让他们过度消耗。

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羽毛球允许心率在一段时间升高、一段时间允许心脏、肌肉处于放松,能有效防止过度压力。比如在等待发球、比赛休息、换边等。与此同时,这种波峰波谷式的活动对于心肺功能的强化尤其显著!

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4、最后一点是全面

羽毛球运动是一项以全身大肌群为主参与的运动,其中尤以手臂、臀部、膝盖的扭转、伸展、弯曲为主。这些复合动作比骑行、慢步、甚至游泳之类的单一重复动作更有运动价值。

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打羽毛球的好处这么多,不得不说羽毛球真的是一项可以伴随你一生的运动。所以你还在等什么呢,赶紧拿上自己的球拍,找上三五球友约一局!

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