羽毛球讲究以“快”为主,练好平抽挡水平涨涨涨

现在打双打的人,都“鬼精鬼精”着呢,都不轻易起高球,尤其是平抽相持阶段,看谁的平抽基本功更为扎实,逼迫对手主动起高球。

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在平抽中,要通过平抽技术的应用,来慢慢逼出优势,占据主动。一般而言,采用正手抽,反手挡的方式,则可以打出“咄咄逼人”的气势。

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在平抽挡中,要以快为主,反应快,举拍快,正反手握拍转换快,拍与拍之间的连贯要快,这样才能在这么短的时间内抢占先机。

但业余球友在打平抽挡时,很容易失误:不过网;回球过高;动作慢。这都是导致平抽挡打不好的原因。为了减少失误,必要要练好平抽挡技术。

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现在技术中的平抽挡以胸部水平面为分界点上下分,胸部以上用正手位抽打,这样的回球更有具有攻击力;胸部以下用反手挡,这样防守面积更大。下面就仔细分析两种技术。

正手上手位抽打

即胸部以上的落点全部用正手回的主动进攻球。

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具体动作:

①采用正手握拍的方式,食指发力,拇指控制

②降低重心,降低的幅度根据来球的高低而定,脚尖支撑,脚跟虚点地;

③大臂举起,且手臂和手肘呈90°的夹角,以固定击球姿势;

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④回球时要用小臂的来回摆动击球,而不是跟着大臂一起,这样小幅度的动作更适合快节奏的回球,动作太大很难形成下一拍的连贯;

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⑤正手位击球时,身体保持下蹲直立,反手位击球时,身体后仰侧身去击球,或者下蹲再低点,用头顶正手的方式击球,这样为的的是更主动发力。

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反手区的打球方式

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重心可以更低

反手下手位挡

即在胸部以下的落点全部用反手回的防守分球。

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具体动作:

①降低重心,上半身保持前倾(与正手上手平抽不同),采用半蹲的击球姿势;

②脚的站位比肩部略宽,脚掌撑地,这样更能保持防守的稳定性;

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③采用反手的握拍方式,用反手顶;

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④反手要用一个“盖”的动作,这样能保持回球比较贴网。

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注意事项:

①平抽挡时,根据来球的高度采用正手或反手,连贯的正手可以加强进攻,分球的反手可以打出反击的机会;

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②半蹲击球的另外一个目的是为了使视线看球水平飞行球的路线,以保持过网的高度,不会出现平抽过高或者下网的情况;

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同时注意脚下保持弹性

③无论是正手还是反手,都是以小臂动作为主,这样使动作幅度不大,更保证了快速的回位准备下一次击球;

④正手平抽挡的是可以根据回球前移或后撤的,前后站位或左右站位都可以采用,而且非常具有攻击性,是主要的技术得分手段;

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⑤反手回球时,要注意“盖”的动作,这是保证球比较贴网的前提,如果没有这个动作,球很容易过高。

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(动作参考王皓的经典反手动作)

⑥无论是平行站位还是前后站位都可以平抽挡,前后站位时,如果对手平抽太快,前场队员要注意躲闪,给后场队员让出位置来。

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训练方式:

两人的平抽练习,不仅可以提升平抽挡能力,还可以充当热身活动,每次打球前练习,平抽挡能力会逐步提升。

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