羽毛球完整的步法,三个部分缺一不可,应该有台阶,合理简单的串起来击球

羽毛球完整步法,三部分缺一不可,要有步骤合理简单的串起来击球,下面讲解羽毛球正确练习步法”必要学会的5个知识!

一、羽毛球步法就是合理简单的串起来击球:

羽毛球步法的产生,是我们掌握了至少几种基本技术的后果,如果只是站在原地不动的打球,当然没有步法问题,当我们掌握几种或以上基本技术后,就有了前后左右的球,这时,我们就需要全理、简单的移动来串起这些击球,这就是所谓的步法。

二、完整步法,三部分缺一不可:

一个完整的步法可以分为三个部分:起动、移动、回动,起动就是对方击球后我们步法的第一步,当然越快越好;移动是起动后到击球的过程;回动是击完球后回中心的过程。

这三个部分中,最简单的是移动,因为它几乎是固定不变的,最难的是回动,因为每一次击球后,回动的时间不同,地点不同,最容易被忽略的是起动,因为大家没有意识到它的重要性,从专业角度来看,步法的关键就是起动,它左右着大家对节奏的控制,起动不好,意味着我们从第一步开始就慢了,但左右我们起动的却是回动,因此,我们击球后的回动从步幅到步频都要精心“设计”,这样才可以在最适当的时间,最适当的位置进行下一步的起动。

三、步法好坏不在速度快慢:

优秀、合理的步法应该是从发球开始到整个回合结束后,我们的脚步几乎没有停止移动,如果把对方的击球比做我们平时的红绿灯口,当你开车向前,见到路口是红灯时我们要吧放慢速度,当红灯变绿时的瞬间我们正好到达路口就可以加油门通过,这样,即可以提高乘车人的舒适度也可以省油。

我们的步法也是如此,回球过网到对方击球的瞬间就是我们等待变灯的过程,此时我们要做的是调整回动的速度,等待恰好时机的起动,这一没有急停、急动的过程,不仅可以有效地节省大量体力,还可以提高移动的速度,因此,大家可以知道,步法的快慢不是你自身移动多快,而是恰到好处的快,简单地说,就是要看到对方击球后要加快,自己击球后要慢,而我们的慢就是为了看到球之后的快。

四、步法学习有步骤:

从上文中,我们可以看出下个大概,步法的第一步是学习整个过程,这一点大家应该都清楚,发完球后起动,然后移动到击球点,再回动到中心,这一过程需要大家花些时间来熟练,当然,在这个过程中特别需要注意的是步法种类的使用,长距离的移动尽量使用交叉步,接杀吊时可以用并步。

第二步就是练习起动和回动了,比较常用的练习方法是两点接四点:就是一人在后场打高球两点(直线和对角)和吊球两点(直线和对角),练习者接对方的高球、吊球回到对方的后场,时间则可以根据自己的水平和体力决定。

五、步法练习的注意事项:

在步法练习中,我们需要特别注意的是:

1、对自己重心的控制:在击球后和跑动过程中,自己的重心始终要保持稳定,以稍微向前为佳。

2、对自己注意力的控制:击球后第一个要做的就是收回精力回头看自己的球,这样你才可以知道回动的时间,并选择起动的时机。

3、重点防守区域的选择:场地在步法好的人眼里是不大的,因为他们有重点的防守区域,简单地说就是靠边守对角,以伸拍到达边线为佳,这样我们就可以把70%以上的精力放在对角线的防守上。

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